728x90 반응형 마음챙김3 아무 일도 없는데 불안해지는 이유 문득 불안감이 밀려오는 순간이 있지 않나요? 아무 일이 없는데도 갑자기 마음 한 켠이 불안해지곤 하죠. 마치 이유도 없이 불안이 스멀스멀 올라오는 기분. 아마 이런 경험을 한 적이 있는 분들이 많을 거예요. 그런데 도대체 왜 아무 일도 없는데 불안이 찾아오는 걸까요?1. 미래가 불확실하다는 생각우리는 모두 미래를 살아가고 있잖아요. 그런데 그 미래가 늘 불확실해서 괜히 걱정이 되기도 합니다. 오늘은 아무 일 없었는데도 내일, 혹은 그 이후에 뭔가 잘못될까 봐 불안한 거죠. 미래에 대한 불확실성은 아무리 논리적으로 생각해도 걱정이 사라지지 않아요. 그래서 자연스럽게 불안감이 몰려오는 거죠.2. 과거의 상처나 경험우리 모두 과거에는 여러 가지 경험을 하게 되는데, 때로는 그 경험들이 무의식 속에서 여전히 영.. 2025. 1. 13. 새해의 다짐으로 마음 다잡기 새해가 시작되면 누구나 새로운 목표를 세우고 다짐을 하게 되죠. 하지만 그 다짐이 단순한 리스트에 그치지 않도록 하려면, 실천할 준비가 되어 있어야 해요. 결국 마음 건강이 우리 삶에 큰 영향을 미친다는 걸 알기 때문에, 새해를 긍정적인 마음으로 시작하는 게 정말 중요하답니다. 오늘은 새해 다짐을 어떻게 마음 건강과 연결할 수 있을지, 그리고 실천하기 위한 방법을 함께 나눠볼게요.새로운 시작을 위한 마음 정리새해를 맞이하는 첫 번째 단계를 바로 마음을 정리하는 거예요. 지난해의 스트레스나 부정적인 감정을 그냥 끌고 가면 안 되겠죠. 미련 없이 내려놓고 새롭게 시작할 준비가 필요해요.마음 비우기작년 동안 있었던 스트레스나 고민을 글로 적어보세요. 뭐가 힘들었고, 그 속에서 무엇을 배웠는지를 적다 보면 마음.. 2025. 1. 1. 내 안의 또 다른 나: 페르소나의 의미와 역할 페르소나는 우리가 사회 속에서 살아가는 데 중요한 역할을 하지만, 그에 대한 지나친 의존은 오히려 내면의 갈등을 키울 수 있습니다. 페르소나를 적절히 활용하면서도 본연의 자신과의 균형을 유지하는 방법을 찾아보도록 하겠습니다.페르소나의 의미페르소나(Persona)는 원래 고대 그리스와 로마의 연극에서 배우들이 사용한 가면을 의미했습니다. 오늘날에는 사람들이 사회적 역할이나 상황에 맞게 사용하는 '외적 자아' 또는 '사회적 가면'으로 확장된 개념입니다. 이는 우리가 일상에서 각기 다른 상황에 맞게 다른 페르소나를 활용하는 방식을 잘 설명합니다.심리학에서 카를 구스타프 융은 페르소나를 사회적 관계에서 개인이 외부세계에 드러내는 '겉모습'이라고 정의했습니다. 그는 페르소나를 본연의 자아와 구별되는 개념으로 보고.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형